Nhạc cho phòng yoga, thiền, pilates: theo từng phần của buổi tập
Một buổi yoga có khởi động, các tư thế chính và thư giãn cuối buổi. Mỗi phần cần nhịp nhạc khác nhau. Gợi ý cách dựng danh sách 60 phút cho phòng tập.
Ở phòng yoga, nhạc không chỉ làm nền. Nó dẫn nhịp thở, báo hiệu chuyển phần, và giúp học viên "rời" khỏi ngày làm việc để vào buổi tập. Một danh sách dựng theo cấu trúc buổi tập tốt hơn hẳn một danh sách thư giãn mở từ đầu tới cuối.
Cấu trúc buổi tập 60 phút
| Phần | Thời lượng | Nhịp | Không khí |
|---|---|---|---|
| Vào lớp, ổn định | 5 phút | 60–65 | Rất yên, gần như im |
| Khởi động, chào mặt trời | 10–15 phút | 70–85 | Nhẹ nhàng, có nhịp |
| Tư thế chính | 25–30 phút | 75–90 | Đều, ổn định |
| Giãn cơ, hạ nhịp | 10 phút | 65–75 | Chậm dần |
| Thư giãn cuối buổi | 5–10 phút | 60 hoặc không nhạc | Lắng hẳn |
Lớp yoga mạnh (vinyasa, power yoga) có thể đẩy phần chính lên 90–100 BPM; lớp phục hồi, yin yoga giữ toàn bộ dưới 70 BPM.
Có lời hay không lời
Gần như không lời. Huấn luyện viên đang hướng dẫn bằng lời; thêm lời hát là hai giọng nói chồng lên nhau. Trong kho Nghe Mãi, có thể lọc nhạc không lời, kết hợp Lofi (60–86 BPM) và Ballad không lời (60–80 BPM).
Âm lượng thấp hơn giọng huấn luyện viên
- Học viên nằm trên thảm, tai gần sàn; loa đặt trên cao, hướng xuống giữa phòng.
- Nhạc luôn nhỏ hơn giọng hướng dẫn rõ rệt; phòng lớn nên dùng micro cài áo cho huấn luyện viên thay vì tăng nhạc.
- Phần thư giãn cuối hạ thêm nữa, hoặc tắt hẳn.
Pilates và thiền
- Pilates: động tác chính xác, nhiều lần lặp; nhịp đều 80–100 BPM giúp đếm nhịp. Có thể có lời nhẹ với lớp nâng cao.
- Thiền: thường không cần nhạc có giai điệu; nếu có, chỉ là âm nền rất nhẹ, nhịp dưới 60, không có cao trào.
Chuyển phần mượt
Đừng để bài kết thúc đột ngột giữa tư thế. Dựng danh sách sao cho độ dài các bài gần khớp với từng phần, hoặc dùng tính năng chuyển bài mượt nếu có. Bài trên Nghe Mãi được kiểm để không có khoảng lặng giữa bài quá 16 giây — khoảng lặng dài trong phòng yoga rất dễ làm học viên mất tập trung.
Phòng tập nhiều lớp trong ngày
Mỗi kiểu lớp một danh sách riêng, đặt tên rõ: "Vinyasa 60 phút", "Yin 75 phút", "Thiền 30 phút". Huấn luyện viên chỉ cần chọn đúng danh sách khi vào lớp.
Xem thêm bài nhạc cho spa, nail, salon, phòng tập.
